przed i po siłowni

BCAA generalnie biore tuz przed treningiem z wodą rozrabiam, w trakcie treinigu isotonic no i po treningu gainer silke odpuscilem gdyz nazbieralo mi sie troche wyjazdow, w polowie lipca na kilka dluzszych dni jade, udzial w turnieju streeta biore, wiec na dobra sprawe mialbym silki raptem 3 tygodnie. co do calej plyometryki zdaje sobie sprawe ze [...]

Miałes wyżej napisane (smokealot) że 1g na 10kg masy ciała. Ja brałem mniej 5 mega capsów przed i 5 mega capsów p. 10 mega capsów przed i 10 po treningu BCAA biorą u mnie na siłowni strongmani, chłopy po 120 - 130kg. Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-08 16:59:21

[...] - 100g / 340kcal / 6g B/ 75g WW - Pierś z kurczaka gotowana - 100g / 100 kcal/ 21g B / 0g WW/ - Oliwa z oliwek - 10g - warzywa Razem: 440kcal / 26g B / 75g WW Posiłek 5: (przed treningowy) 17:00 - Ryż z owocami 75g / 255kcal / 4,5g B/ 56g WW - Pierś z kurczaka gotowana - 50g / 50kcal/ 10.5g B / 0g WW/ - warzywa Razem: 305kcal / 14,5g B / [...]

@Biniu wlalem tak jak piszesz dzien przed treningiem wypilem 1,5l i jakis 1litr dodatkowo. rano wypilem 0,5l lekkie sniadanie i poszedlem na trening:) Na poczatku myslalem ze to pic na wode jest i wogole ze raczej nic mi to nie da bo w nocy spalem tylko 4 godziny a poza tym jadlem juz jakies suple przedtreniingowe i zazwyczaj bylo ziewanie na [...]

Wątek jest strasznie długi zaciekawił mnie i postanowiłem spróbować Łącze glicerol z kretą mono. Piję od drugiego śniadania 5ml/1,5l i na godzine przed treningiem 10 ml/500ml. Wczoraj robiłem kompleksowo łapę i: Biceps na sztandze dołożyłem 10kg na hantlach 4kg planowo miałem zwiększyć ale o połowe mniej. Triceps obciązenia te same więcej [...]

[...] jeśli możesz (może mnie to przekona do diety i zakończę pie*****nie, ale sorry, jak widzę, że większość ma dietę i nie ma 40cm w łapie to musiałem się trochę poudzielać) te sprzed diety i po, bo jakoś nie chcę mi się wierzyć i mam zastrzeżenia co do tak krótkiego czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się [...]

2 przed każdym treningiem ;) nie potrzebuje więcej a pobudzenie i potliwosc mam ;) po siłowni wszysto ok ;) dzisiaj jednak chyba bez żadnych aerobów ;)

Tak na chwilę obecną przedstawia się to, co jem. Dodam, że siłownię mam tylko 2x w tygodniu - w czwartek i sobotęACT?, natomiast w poniedziałki, środy i piątki trenuję kickboxing. JA PODONIE Przyjąłem 2,2g białka, 3,6g węglowodanów i 1,2g tłuszczu na kg CZYSTEJ masy ciała (przyjąłem, że mam 15% bf, choć waga za ok. 400 zł pokazuje, że mam 8,8% [...]

[...] RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM ZOSTAWIL, 200GRAM NA NOC CALKOWICIE WYSTARCZA I pytanka: Jakie wazywka i kiedy i gdzie. Co z posilkami przed i potreningowymi oraz co z tymi weglami :) ad1. WARZYWA JAKIE - WSZYSTKIE AD2. UNIKAJ WARZYW I TLUSZCZY W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH PO ZMIANIE, POLICZ CZY CI KALORIE [...]

[...] sie zgromadzic! Nie stresuj sie! to bardzo oslabia! Daj sobie czas a sam wyczujesz co jest dla ciebie najlepsze! stosuj suplementacje rano wieczorem jedz aminokwasy, przed treningiem bcaa a po lub nawet w czasie dobra odzywke weglowodanowa. jezeli nie obawiasz sie kontroli dopingowej to mozesz rozwazyc takie srodki jak stanazol lub [...]

witam, mój cykl już trwa 10 dni i mogę powiedzieć, że czuję niezłą pompę na siłowni. Dawkuję ją następująco; dni nt 5g rano po śniadaniu, a w dni treningowe 5g rano po sniadaniu i 5g po siłowni. Ale od dzisiaj zacząłem brać przed siłownią a nie po siłowni i pompa zaskakująca no i siła też na plus :) zobaczymy jak będzie później:)

[...] podpowiedz, skorygowanie mnie. Jak mogę zmienić to żeby dostarczyć potrzebnch wartości i żeby przytyć. Jakie produkty dodac? jakie zamienić? Jak z suplementacją? Myślę żeby przed treningiem i po treningu dodać carbo i wpc. A rano na czczo kreatynę. Liczę, że mnie nakierujecie i pomożecie w zrobieniu masy mięśniowej. Z góry wielkie dzięki :)) [...]

[...] nie zależy od godziny którą wskazuje zegarek, tylko od potrzeb organizmu. Jeśli Twoim celem jest redukcja, powinieneś przez pierwsze posiłki dnia zjeść mniej, ale zadbać aby przed i potreningowy był bogatszy w węglowodany. Jeśli wyliczysz swoje zapotrzebowanie na powiedzmy 2500 kcal. i zjesz do treningu siaty całe swoje zapotrzebowanie (które [...]

jak thathman , niestety też miałem okazję spotkać się z tym zjawiskiem 'zamuły' na sklepie u nas nie sprzedawała się ta leucyna i bodajze 3 czy 4 opakowania zostały z kończącą się datą ważności (do 6 maja 2010) , więc by się nie zmarnowało jedno opakowanie wział sobie sonbaty, okazało się iż również wystąpiły u niego podobne odczucia jak u autora [...]

[...] a w ostatnim czasie picie białka rano i po treningu zaowocowało przyrostem masy i to nie w 100% mięśniowej :) Nie proszę o ocenianie tego czy ćwiczę czy nie tylko o pomoc w ustaleniu czy nie jedzenie zawsze śniadania przed treningiem porannym zaowocuje jakąś tragedią w kwestii redukcji. Mimo wszystko dziękuję za odzew :) i proszę o jeszcze :)

[...] na 2 raty 8+7, załamuję się porównując się do innych dziewczyn%-) 2e. Duck walk 3x 20metrów nie wiem czy było 20 metrów tak mi się wydaje, śmieszne to oczywiście przed rozgrzewka i po rozciąganie ale trzęsawicę mięśni mam do teraz %-) jutro nie wstanę... musiałam nieźle sapać na siłowni bo mając muzykę na ful siebie słyszałam :)) [...]

[...] na lawce prostej triceps: -francuz lezac -sciąganie drążka na wyciągu nachwytem szerokim - sciaganie sznurka na wyciagu wtorek przerwa..... środa: barki: -wyciskanie przed głowa -wyciskanie za głowa -wznoszenia boczne hantli -dociąganie sztanki szerokim chwytem (od pasa do brody) lub sztruksy -(unoszenie wyprotowanych ramion z dołu [...]

[...] mam 2-3 treningi dziennie (pływanie, bieganie, rower, siłownia). Suplementy które używam to Kreatyna na czczo rano, oraz po siłowni wraz z izolatem oraz MZB i Glukozamine przed snem. Zakupiłem BCAA oraz HMB (testowo), oraz zastanawiam sie jak brać te suplementy oraz czy warto inwestować w Q10+ który ma domniemanie poprawiać wydolność? [...]

Witam, zamówiłem v3 i mam pytanie jak najlepiej z niej korzystać. Planuję brać 2 razy, godzinę przed i godzinę po wysiłku fizycznym czyli siłowni a w dni nietreningowe brać tylko raz zalecaną dawkę rano zamiast śniadania. Czekam na wasze opinie. Dodam iż na Siłce ćwiczę już 3 Lata i przez te 3 lata ćwiczyłem na sucho a teraz zaczynam brać się za [...]

[...] niektóre osoby są w stanie wypić nawet 1.5 litra na treningu, u mnie po wypiciu 0,5 litra wszystko zaczyna pływać w żołądku. Dodam tylko że obecnie nie stosuje diety, 3h przed treningiem nic nie jem. Aczkolwiek kiedy stosowałem dietę problem był ten sam. Czym może być to spowodowane ? Czy winna jest tutaj słaba wydolność spowodowana brakiem [...]